Futbol, yüksek enerji gerektiren bir spor dalıdır. Bu nedenle, futbolcuların diyetlerinde karbonhidratlar önemli bir yer tutar. Tam tahıllı ekmekler, makarnalar ve pirinç gibi kompleks karbonhidratlar, uzun süreli enerji sağlar. Antrenman öncesi bu tür besinleri tüketmek, sahada daha dinç hissetmenizi sağlar. Düşünün ki, bir araba benzinle çalışır; sizin de enerjinizin kaynağı karbonhidratlardır! Futbolcuların kas kütlesini korumak […]